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“孩子,請放下褲腿!” 這7個壞習慣正危害孩子健康,家長千萬別忽視!

2020-11-12 來源:未來網 評論: 已經有1795人閱讀過

近日,各地氣溫驟降,各位家長都囑咐孩子添加衣物了嗎?


每年這個季節,“露腳踝”都會成為一種搭配時尚,默默走進校園。



但此時天氣轉冷,仍舊露出腳踝對身體是有弊無利的。


可很多同學在寒風中瑟瑟發抖也不甘心放下褲腿、穿好長襪。他們認為露腳踝是一種時尚,既能顯腿長,又有骨感。甚至是,好多女同學在來月經時疼得死去活來的,也不能阻止她們放棄“時尚”。



美麗雖重要,但沒有健康支撐的美,都稱不上真正的美。以下學生可能存在的壞習慣家長務必注意,畢竟,強健的身體才是學習的重要基礎。


01

露腳踝有這些壞處,一定要讓孩子知道!


山西醫科大學第一醫院防??漆t生畢麗清說,腳踝是人體中一個重要的承重關節,由于腳踝皮下脂肪較少,所以它保暖性能比較差,如果孩子過早把腳踝露出來的話,有可能導致腳踝的踝關節疼痛、甚至是腿寒。


“因為血液循環對人體的臟器或者是關節都非常重要,如果你受寒,血管就會收縮,關節的血液就會變差,這樣長此以往,就會造成關節損害、關節炎,如果你是關節受寒,整個腿部都會比較受冷,俗話說寒從腳底生,所以,我們還是要遵循下春捂秋凍,根據氣溫適當地加減衣服,不要太早把腳踝和頸肩部露出來,以免造成關節受損或者是感冒?!碑呩t生說。


1. 容易受涼

腳部被稱為人體的“第二心臟”,腳踝是聯系兩個心臟之間的重要接通樞紐,分布著淋巴管、血管、神經等重要組織,外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織,極易受涼。一旦腳踝受涼,寒氣侵入體內,就可能使人發生感冒等癥。


2. 導致關節病

冬春季節露腳踝導致腳部長期暴露在冷空氣中,低溫可能傷害到關節,阻礙氣血循環,導致關節冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等,長期會患關節病。


3. 長凍瘡

冬天身體組織受涼,最可能出現的傷害是皮膚長凍瘡。出現局部青紫、瘙癢、潰爛等癥狀。


4. 加重痛經

如果女性正處在經期,冬春露腳踝,會導致女性痛經加重。甚至有的人因體內受寒嚴重,還會增加其他身體組織功能受損的風險。


02

除了露腳踝,這些習慣正在危害孩子健康


除了露腳踝以外,還有很多學生中常見的小習慣也同樣危害著孩子們的健康。


1. 不吃早飯

俗話說,早飯吃得好,午飯吃得飽,晚飯吃得少。


因為早餐距前一頓晚餐時間最長,體內儲存的能量消耗殆盡,急需補充能量,所以早餐是一天中最重要的一餐。


可現在的學生課業忙,為了早上能多睡一會,對待早餐往往是敷衍了事。有的學生會選擇在路邊攤上隨便買點,邊走邊吃,還有的學生甚至為了趕時間干脆不吃了。


但是孩子們如果經常不吃早餐,不僅會營養不良、體質虛弱,還會注意力不集中,上課沒法專心聽課,也提不起學習的興趣。不吃早飯還會造成大腦能量供應不足,導致學生反應遲緩,從而跟不上老師的上課進度,成績自然上不去,再努力也學不好!


此外,學生由于沒吃早飯,中午餓了就會吃得很飽,這樣饑一頓飽一頓,會使胃壁一下子處于緊張狀態,時間久了就易患胃病?,F在得胃病的學生越來越多,一是因為愛在路邊攤買,食品衛生得不到保障;再就是因為吃飯不規律了,家長們可千萬要注意。


小編建議:

家長們面對孩子不吃早飯,可以列一個早餐食譜,給孩子每天不一樣的驚喜,讓孩子變為自主進食。

同時應注意到,很多孩子是因為睡懶覺,怕上學遲到才選擇不吃早餐,對于這點家長們一定要讓孩子養成早起的好習慣。


2. 熬夜

睡眠對每個人來說,都非常重要,自然規律要求一個人一生的睡眠時間平均達到三分之一。熬夜將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷,對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支,引發多種疾病。


首先熬夜會嚴重傷肝。在中醫理論中,每天凌晨 1 時到 3 時,是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺,肝血推陳出新,熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負荷過重產生各種病變。


其次是會導致記憶力衰退。發表在《神經科學雜志》上的一項研究首次發現,睡眠不足對大腦造成的損傷,是無法通過補覺來修復的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。


經常熬夜也會導致耳聾、耳鳴。睡眠不足,易造成內耳供血不足,傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。


增加猝死的風險。在極端情況下,睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現,睡眠在 6.5~7.5 小時之間,死亡率最低;少于 6.5 小時或高于 7.5 小時,死亡率大大提高;尤其是睡眠時間超過 9.5 小時或少于 4.5 小時,死亡風險翻倍。


免疫力下降。常熬夜,會對人的正常生理周期造成破壞,降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。


易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。


小編建議:

要想保證孩子們更好地學習,家長們就要幫助孩子們克服掉熬夜的壞毛病,尤其中學生正處于長身體的關鍵時期,課業壓力也相對繁重,每天的睡眠時間最好是7至8小時。所以,家長們需要督促孩子每天合理規劃時間,盡早完成課外作業,減少不必要的娛樂,早點休息。


3. 空腹跑步

很多學生為了鍛煉身體,也為了中、高考的體育考試,通過跑步的形式來強身健體。雖然跑步沒什么不好,但若是空腹跑步卻是有很多壞處。


空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀,而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等,如果這種情況出現了,一定要盡快補充糖分,比如吃一塊糖,讓血糖盡快回升。


所以,跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充,這是人體內環境的保證,也是能量供應的保證。


小編建議:

家長要提醒孩子,跑步前要適量進食,可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質。但也要避免飽腹跑步。


同時,很多人總是會忽略運動前的熱身運動。不管運動強度如何,都應該做熱身運動,舒展肌肉,熱身運動可以在家里完成,多活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。這樣才是健康的跑步方式。


4. 長時間戴耳機

耳機是每個學生生活中必不可少的元素。有的孩子用耳機聽英語聽力,有的孩子用耳機聽歌來緩解學習壓力。雖然耳機方便了我們的生活,但是它對耳朵的傷害也是不容小覷的。


長期戴耳機使耳朵持續受刺激得不到休息,容易造成耳膜受損、聽力下降。經常戴耳機聽音樂,還會造成注意力不集中,使學生的思維反應的靈敏度及記憶力減退,有的還會出現煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應。長時間戴耳機收聽聲音較大的音樂,更不利耳神經和身體的健康。


在路上騎車戴耳機,往往分散注意力,還容易發生意外。


小編提醒:

家長一定要提醒孩子,用耳機聽音樂時,一定要注意減小音量,以柔和不刺耳為宜,而且不要長時間連續收聽。

青少年因聽覺器官還未發育成熟,每天使用耳機最好不要超過 1-2 小時,以間歇收聽為宜。


5. 節食減肥

很多女生為了塑造優美的身材,就會通過各種方式減肥,減肥心切的就會采取極端的方式:節食。節食減肥的危害非常大。


會導致器官功能失調。在長期饑餓情況下,因攝取熱量及營養素的不足,同時加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成暫時性的肝、腎功能失調,并且因為反復減重、代謝率下降而影響腸胃功能,易發生消化不良或腸胃疾病等不良后果。


抵抗力不斷減弱。由于瘋狂減肥多為低熱量攝取,且營養不均衡或營養素攝取不足等,同時加上瘋狂減肥造成的肌肉蛋白質的分解,以致于體力變差,而制造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少,當然也就產生抵抗力減弱的情形,同時容易感冒、腰酸背痛等。


易掉發、皮膚很容易變差。節食減肥多數由于營養素攝取不足,造成體內新陳代謝不正常,嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質干燥等,而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常,而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。


小編建議:

一定要讓孩子知道,每餐要吃八分飽,早餐午餐要吃好,晚餐少吃五分飽,身輕氣爽精神好。


如果硬要減肥的話可以結合鍛煉等其它方法來進行,不能只是單純的節食減肥。


家長們也要時刻引導孩子,清爽的面容,干凈的著裝,健康的體魄,飽滿的狀態才是青春中最靚麗的風景。


6. 沉迷手機

學生人手一部智能手機已經不是什么新鮮事了,手機當中各種新鮮刺激的事物都會帶給孩子吸引力。要知道,自控能力比較差學生癡迷地玩手機,會造成身體和心理上的危害。


如果孩子們把手機當成自己的忠實朋友,那么跟同學,朋友,家長之間的聊天就會越來越少。時間長了,孩子的說話能力就有所下降,特別不愿意跟人交流。這個時候家長們最為擔心的事情就會出現,通過診斷多數沉迷上網的學生或多或少都有憂郁癥和孤獨癥出現。


小編建議:

學生的主要任務還是學習,因此學生手機要有豐富的學習資源,這樣學生利用手機上網,實際上好處很多,能夠開闊視野、增長見識、提高學習效率和自學能力。


但對于學生沉迷手機的狀況,家長就要正確引導孩子。讓孩子們正確使用手機,健康上網,讓孩子擁有一個健康快樂的成長期。



來源 |河南省教育廳、簡單好家長

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責任編輯:大龍

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